En relisant mes anciens journaux intimes hier soir, je suis retombée sur cette page datée d’il y a quatre ans : « Rendez-vous gynéco demain. J’espère qu’elle va enfin me proposer une solution pour mes règles qui me gâchent la vie. » Spoiler alert : elle me l’a proposée, mais j’ai mis trois longues années avant de l’accepter. Trois années de souffrance inutile, tout ça à cause d’un mécanisme psychologique que j’ai découvert bien plus tard : l’aversion à la perte.
Le diagnostic qui devait tout changer
C’était en septembre 2020. Après des mois de règles hémorragiques, de douleurs invalidantes et de fatigue chronique, j’avais enfin pris rendez-vous avec une gynécologue spécialisée dans les troubles hormonaux. Les examens avaient révélé une endométriose et un déséquilibre hormonal sévère.
« Je vais vous prescrire une pilule progestative en continu, m’avait-elle expliqué avec bienveillance. Cela va stopper vos règles et considérablement réduire vos douleurs. C’est exactement ce dont vous avez besoin. »
Ma première réaction ? Un soulagement immense. Enfin une solution ! Mais très vite, une petite voix anxieuse s’est mise à chuchoter dans ma tête : « Mais si tu n’as plus tes règles, comment tu sauras que ton corps fonctionne normalement ? Et si ça détraque complètement ton cycle naturel ? Et si tu ne peux plus jamais avoir d’enfants après ? »
L’escalade des « et si »
Les jours suivants, au lieu de commencer le traitement, je me suis mise à faire des recherches obsessionnelles sur internet. Chaque effet secondaire potentiel, chaque témoignage négatif, chaque étude contradictoire nourrissait mes craintes. J’avais l’impression que ce traitement allait me faire « perdre » quelque chose d’essentiel : ma fertilité, mon cycle naturel, mon identité féminine.
Pourtant, objectivement, qu’est-ce que je risquais vraiment de perdre ? Des règles douloureuses qui m’empêchaient de travailler trois jours par mois ? Une fatigue chronique qui me gâchait la vie ? Mais non, dans ma tête, j’allais « perdre » mes règles, et ça me semblait terrifiant.
J’ai rangé l’ordonnance dans un tiroir en me disant : « Je vais essayer des méthodes naturelles d’abord. »
Trois ans de solutions miracles
Ce qui a suivi, c’est un marathon de trois ans à tester toutes les alternatives possibles. Homéopathie, naturopathie, régimes anti-inflammatoires, compléments alimentaires, yoga hormonal, méditation… J’ai dépensé une fortune et investi un temps considérable dans ces approches.
Certaines m’ont apporté un léger mieux-être, c’est vrai. Mais mes règles restaient un calvaire mensuel. Mes proches me voyaient souffrir et ne comprenaient pas : « Pourquoi tu ne prends pas simplement le traitement que t’a prescrit ta gynéco ? »
Je leur répondais toujours la même chose : « Je ne veux pas dépendre des hormones de synthèse », « Je préfère trouver une solution naturelle », « J’ai peur des effets secondaires ». En réalité, j’avais simplement trop peur de « perdre » ce que je considérais comme mon fonctionnement hormonal « naturel », même s’il me faisait souffrir.
Le déclic de la prise de conscience
Le tournant s’est produit il y a six mois, lors d’une énième crise particulièrement violente. Pliée en deux dans ma salle de bain, incapable d’aller travailler, j’ai soudain réalisé l’absurdité de ma situation. Qu’est-ce que je protégeais exactement ? Qu’est-ce que j’avais si peur de « perdre » ?
C’est en discutant avec ma sœur psychologue que j’ai commencé à comprendre. Elle m’a parlé d’un concept qu’elle étudiait : l’aversion à la perte. Intriguée, j’ai creusé le sujet et je suis tombée sur un article complet sur l’aversion à la perte (biais-psychologiques.com, qui est par ailleurs, un très bon site sur la thématique, pour les curieuses) qui décrivait exactement mon comportement.
L’aversion à la perte est un phénomène psychologique qui explique pourquoi nous ressentons plus intensément la douleur associée à une perte que le plaisir procuré par un gain équivalent. Concrètement, perdre quelque chose génère une détresse émotionnelle environ deux fois supérieure à la satisfaction procurée par un gain similaire.
Quand le cerveau sabote nos décisions
Ce qui m’a le plus marquée, c’est de comprendre que cette réaction n’était pas « dans ma tête » au sens péjoratif du terme. Mon cerveau réagissait à la perspective de « perdre » mes règles comme s’il s’agissait d’une menace physique ! L’amygdale, centre de traitement de la peur, s’activait face aux pertes potentielles de manière similaire aux menaces réelles.
J’avais focalisé toute mon attention sur ce que j’allais potentiellement perdre (mes règles « naturelles », ma fertilité théorique), sans évaluer rationnellement ce que j’allais gagner (plus de douleur, plus d’énergie, une meilleure qualité de vie).
C’était exactement le piège de l’aversion à la perte : nos décisions ne se basent pas sur la valeur absolue des résultats, mais sur la perception des gains et pertes par rapport à un point de référence. Mon point de référence était mon état « naturel » actuel, même s’il était pathologique.
La réévaluation salvatrice
Une fois que j’ai compris ce mécanisme, j’ai pu réévaluer ma situation de manière plus objective. J’ai pris une feuille et j’ai listé concrètement :
Ce que je « perdais » en prenant le traitement :
- Mes règles douloureuses (était-ce vraiment une perte ?)
- L’incertitude sur ma fertilité future (que je pouvais surveiller médicalement)
- Mon fonctionnement « naturel » (qui était en réalité pathologique)
Ce que je gagnais :
- 3 jours de vie productive en plus par mois (36 jours par an !)
- Plus de fatigue chronique
- Plus de douleurs invalidantes
- Un sommeil réparateur
- Une humeur plus stable
- La possibilité de faire du sport sans contrainte
- Des projets professionnels non plus entravés par mes cycles
La balance était évidente, mais j’avais été aveuglée par ma peur de la perte.
Le traitement qui a changé ma vie
Il y a quatre mois, j’ai ressorti cette ordonnance du tiroir et j’ai commencé le traitement. Les résultats ont dépassé mes espérances les plus folles. Plus de règles, plus de douleurs, une énergie retrouvée. J’ai l’impression d’avoir récupéré trois jours de vie par mois.
Et mes craintes ? Elles se sont révélées largement infondées. Mon suivi médical est régulier, ma santé générale s’est améliorée, et si je veux avoir des enfants un jour, il suffira d’arrêter le traitement quelques mois avant pour retrouver un cycle naturel.
Les leçons d’une peur irrationnelle
Cette expérience m’a appris plusieurs choses importantes sur ma façon de prendre des décisions de santé :
Identifier mes points de référence : Je me demande maintenant toujours par rapport à quoi j’évalue une situation. Mon état actuel est-il vraiment l' »idéal » à préserver ?
Quantifier les gains et les pertes : Au lieu de me contenter d’impressions vagues, je liste concrètement ce que je gagne et ce que je perds. Les chiffres sont souvent plus parlants que les émotions.
Challenger mes peurs : Quand j’appréhende un traitement ou un changement, je me demande si mes craintes sont basées sur des faits ou sur ma peur irrationnelle de la perte.
Élargir ma perspective temporelle : Plutôt que de me concentrer sur les pertes immédiates, je réfléchis aux conséquences à long terme de mes choix.
L’aversion à la perte dans nos parcours hormonaux
Je réalise maintenant que l’aversion à la perte influence énormément nos décisions de santé féminine. Combien de femmes refusent la pilule par peur de « perdre » leur cycle naturel ? Combien reportent un traitement hormonal substitutif par crainte de « perdre » leur féminité ? Combien évitent la contraception hormonale de peur de « perdre » leur fertilité ?
Souvent, nous nous accrochons à un status quo pathologique parce qu’il nous semble « naturel » ou familier, même s’il nous fait souffrir. Nous surestimons les pertes potentielles d’un traitement et sous-estimons les gains qu’il pourrait nous apporter.
Mes nouvelles stratégies de décision
Aujourd’hui, quand je dois prendre une décision de santé, j’applique quelques techniques que j’ai développées :
La technique du « pire scénario » : Je visualise concrètement les conséquences les plus défavorables de ma décision. Souvent, elles sont moins dramatiques qu’anticipé.
Le recadrage cognitif : Au lieu de me concentrer sur ce que je vais « perdre », je reformule en termes de ce que je vais « gagner ».
La règle des 5 ans : Je me demande : « Dans 5 ans, est-ce que je regretterai d’avoir pris cette décision ou de ne pas l’avoir prise ? »
Un message aux femmes qui hésitent
Si vous lisez ces lignes et que vous hésitez à commencer un traitement hormonal, à essayer une nouvelle contraception, ou à modifier votre approche de santé féminine, demandez vous : qu’est-ce que j’ai vraiment peur de perdre ? Est-ce que cette peur est proportionnelle aux bénéfices potentiels ?
Parfois, ce que nous croyons « perdre » n’est en réalité qu’un fardeau dont nous avons appris à nous accommoder. Et parfois, accepter de « perdre » quelque chose qui nous fait souffrir, c’est en réalité gagner une vie meilleure.
Mes trois années d’attente me semblent aujourd’hui du temps perdu. Mais elles m’ont au moins appris une chose précieuse : nos peurs de la perte peuvent être nos pires ennemies quand il s’agit de prendre soin de notre santé.